Важный вопрос: как сохранить здоровье?

Во Всемирный день здоровья в ТФОМС СК прошла познавательная лекция. Врач по медицинской профилактике ГБУЗ СК «Ставропольский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Даниэль Черников рассказал работникам фонда о факторах риска развития хронических неинфекционных заболеваний и способах их профилактики.

Основными факторами риска развития неинфекционных заболеваний является курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ожирение. По статистике, на уровень здоровья в большей степени влияет образ жизни.

Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ считает необходимость постоянной физической активности. Самый доступный способ увеличения двигательной активности – ходьба. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, каждый день стоит проходить от 6 до 10 тысяч шагов.

Также важнейшей составляющей укрепления здоровья считается рациональное питание. В настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик. Рекомендуется следить за своим весом, перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.), употреблять больше фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов, ограничить потребление сахара и соли.

Отдельно был рассмотрен вопрос о негативном влиянии курения, как обычных, так и электронных сигарет (вейпов). Примечательно, что электронные сигареты многие считают безопасным баловством. На самом деле, они содержат в составе большое количество вредных веществ и могут привести к серьёзным последствиям.

Курение одной сигареты сокращает время жизни на 13,8 минут. А 20 лет курения забирает 5 лет жизни. В ходе лекции было отмечено, что прекращение этого негативного влияния на организм – значительный шаг к укреплению здоровья.

Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от нас самих. Это не только здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, полноценный сон, но и своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врачей. Всё вышеперечисленное позволит прожить долгую и здоровую жизнь.

Фото: Юрий Оратовский\ТФОМС СК